Pour comprendre cet article, il est important de d\u00e9finir votre vision du succ\u00e8s. Pour beaucoup, cela signifie \u00eatre le meilleur dans leur carri\u00e8re professionnelle, dans leur domaine. Cela inclut g\u00e9n\u00e9ralement des r\u00e9compenses financi\u00e8res et une vie meilleure que les autres en g\u00e9n\u00e9ral. Mais le succ\u00e8s est quelque chose de beaucoup plus complexe et profond que l’argent, le respect de vos coll\u00e8gues et votre niveau de luxe. Le succ\u00e8s comprend aussi l’\u00e9quilibre. L’\u00e9quilibre que vous avez dans votre vie, et que vous pouvez maintenir de mani\u00e8re constante. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, c’est la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez votre stress et la fa\u00e7on dont vous vous d\u00e9tendez dans les moments difficiles.<\/p>\n
La d\u00e9tente est vitale pour tout le monde. Et encore plus pour ceux qui cherchent \u00e0 r\u00e9ussir professionnellement. Plus vous voulez \u00eatre haut plac\u00e9 dans votre carri\u00e8re, plus vous accumulerez des situations compliqu\u00e9es et stressantes au quotidien. Habituellement, on pense que se d\u00e9tendre est quelque chose de naturel pour un \u00eatre humain. Mais vraiment, comme tout autre art, cela demande des techniques, et beaucoup de pratique. C’est pourquoi beaucoup ne traitent pas correctement le stress et tombent m\u00eame malades.<\/p>\n
Les techniques que nous sugg\u00e9rons ici ne fonctionnent pas n\u00e9cessairement pour tout le monde. Mais au moins, choisissez-en une ou deux et entra\u00eenez-vous. Comme toute autre forme d’art, il faut des heures de travail pour devenir un expert. Un fait certain : d\u00e8s que vous commencez \u00e0 vraiment vous d\u00e9tendre, en pratiquant quotidiennement vos techniques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, faisant partie de votre routine, vous aurez l’esprit beaucoup plus libre, ouvert, et ainsi vous pourrez atteindre le succ\u00e8s que vous cherchez \u00e0 atteindre.<\/p>\n
Sponsored*<\/em><\/p>\n Plus votre projet est ambitieux, plus vous accumulez de frustrations, de conflits, de stress et de col\u00e8re envers les employ\u00e9s, les coll\u00e8gues et les clients. Plus vous criez, vous vous contractez, vous utilisez votre corps pour presser ces \u00e9motions fortes et explosives, plus vous appuyez sur vos organes internes, ce qui endommage votre sant\u00e9 interne. C’est quelque chose de progressif, au fil du temps, mais m\u00eame les PDG d’entreprises internationales d\u00e9veloppent des cancers \u00e0 cause de tout ce stress.<\/p>\n Au lieu de r\u00e9agir dans ces situations, prenez un moment pour respirer profond\u00e9ment. Il y a deux avantages \u00e0 contr\u00f4ler votre respiration :<\/p>\n Cela peut prendre 10 secondes ou quelques heures, mais prenez le temps n\u00e9cessaire pour atteindre cette tranquillit\u00e9 et cette paix int\u00e9rieure avant de faire face \u00e0 la situation qui vous a amen\u00e9 \u00e0 ce point d’\u00e9bullition.<\/p>\n Conseils – Exercice de respiration:<\/em><\/span><\/p>\n R\u00e9p\u00e9ter 10 fois minimum.<\/em><\/span><\/p>\n Quand on m’a recommand\u00e9 \u00e7a pour la premi\u00e8re fois il y a plus de 5 ans, je n’y ai pas pr\u00eat\u00e9 beaucoup d’attention… Mais il est important de r\u00e9duire sa consommation de caf\u00e9ine. Commencer la journ\u00e9e avec une forte dose de caf\u00e9 semble logique pour se r\u00e9veiller et avoir de l’\u00e9nergie pour au moins la matin\u00e9e. Mais en consommant autant de caf\u00e9ine, vous vous exposez \u00e0 une mont\u00e9e d’adr\u00e9naline et \u00e0 une pression interne qui a des effets n\u00e9gatifs sur quelqu’un qui cherche \u00e0 se d\u00e9tendre. Cela vous rend plus impatient et vous \u00eates plus susceptible de vous mettre en col\u00e8re contre quelque chose qui n’a pas de sens.<\/p>\n Si comme moi vous aimez le caf\u00e9, et que vous avez besoin d’un coup de pouce le matin, prenez du th\u00e9 vert. Il contient moins de caf\u00e9ine, plus d’antioxydants, des composants naturels qui vous aident \u00e0 vous d\u00e9tendre et par cons\u00e9quent vous aident \u00e0 mieux vous concentrer sur ce que vous faites.<\/p>\n Comment vous vous asseyez, comment vous vous tenez, comment vous dormez. Votre posture est tr\u00e8s importante. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 vu quelqu’un avec un dos courb\u00e9 et pens\u00e9 qu’il avait l’air triste ? Ou quelqu’un qui pose son visage sur son bureau et pense qu’il manque d’\u00e9nergie ? Votre posture n’est pas seulement une repr\u00e9sentation de ce que vous ressentez. Cela a un impact direct sur la fa\u00e7on dont vous allez vous sentir.<\/p>\n Gardez votre dos droit. Ne laissez pas votre colonne vert\u00e9brale se courber. Non seulement c’est mauvais pour votre dos, mais aussi parce que de l’autre c\u00f4t\u00e9, vous comprimez vos organes, vous vous rendez plus petit que vous ne l’\u00eates, et plus vous vous sentez petit, moins vous vous sentirez puissant.<\/p>\n Quelle posture est-ce que je recommande? Si vous \u00eates assis, les bras sur la table\/le bureau, pr\u00eat \u00e0 vous en servir pour prendre des notes, exprimez-vous dans un d\u00e9bat\/conversation, en ayant plus de pr\u00e9sence avec l’autre personne. Dos droit, vous vous sentez plus grand, plus puissant, plus important et plus confiant.<\/p>\n Cela semble simple, mais votre posture a vraiment un impact direct sur la fa\u00e7on dont vous vous sentez, et si vous cherchez \u00e0 vous d\u00e9tendre, il n’y a pas de meilleur moyen de le faire que de se sentir en contr\u00f4le. Prenez la position d’un leader.<\/p>\n MON PR\u00c9F\u00c9R\u00c9 : LE DIVERTISSEMENT<\/strong><\/p>\n Cette technique est la plus simple et l’une des plus efficaces. Quand je me sens stress\u00e9, en col\u00e8re, si j’ai peur ou si je suis triste, \u00e9couter de la musique, crier des phrases d’encouragement m’aide beaucoup. Le cortisol est une hormone du stress. Mettez votre esprit et votre corps en contact avec une belle chanson\/musique, regardez une com\u00e9die qui vous fait rire, criez-vous dans le miroir ; Tout cela aide \u00e0 abaisser votre taux de cortisol, \u00e0 abaisser votre tension art\u00e9rielle et \u00e0 vous d\u00e9tendre.<\/p>\n Certaines personnes rient aussi. Commencez par vous forcer, et apr\u00e8s environ 20\/30 secondes, cela se transforme en un rire sinc\u00e8re. Pourquoi ? Parce que le rire g\u00e9n\u00e8re de l’endorphine.<\/p>\n Lorsque vous vous sentez stress\u00e9, faites une pause. cinq, dix minutes, et voyez quelles sont les activit\u00e9s qui vous font vous sentir mieux. Pratiquez cela chaque fois que vous sentez que votre pression, votre col\u00e8re, et votre stress s’accumulent. Au fil du temps, vous commencerez \u00e0 contr\u00f4ler vos \u00e9motions sans aucune aide. Et lorsque vous retournerez au travail, vous aurez plus d’\u00e9nergie et de motivation pour continuer \u00e0 avancer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":7276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[3964],"tags":[],"class_list":["post-7275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-style-de-vie"],"yoast_head":"\nSE CALMER ET RESPIRER<\/h3>\n
\n
\n
ARR\u00caTEZ LA CAF\u00c9INE<\/h3>\n
CHANGEZ VOTRE POSTURE<\/h3>\n