Combien d\u2019entre nous se sont d\u00e9j\u00e0 lev\u00e9s un matin, motiv\u00e9s et d\u00e9termin\u00e9s, en se disant : \u00ab \u00c7a suffit ! \u00bb, \u00ab C\u2019est le moment de changer ! \u00bb, \u00ab \u00c0 partir d\u2019aujourd\u2019hui, je transforme mes habitudes ! \u00bb, \u00ab Je veux me sentir et me voir en bonne sant\u00e9 ! \u00bb\u2026<\/p>\n
Vous prenez rendez-vous avec votre nutritionniste et, tout de suite, vous voulez les r\u00e9sultats. En moins d\u2019une semaine, vous voulez d\u00e9j\u00e0 vous sentir et para\u00eetre en forme, perdre 5 kg en sept jours, et que tout soit simple et rapide\u2026 Stop ! Ce n\u2019est pas comme \u00e7a que \u00e7a marche. Ne c\u00e9dez pas \u00e0 l\u2019impatience. Les meilleurs r\u00e9sultats demandent de l\u2019effort, de la patience et de la pers\u00e9v\u00e9rance. Je vous invite d\u2019abord \u00e0 appr\u00e9cier, chaque jour, vos propres avanc\u00e9es, m\u00eame si elles vous semblent minimes. En r\u00e9alit\u00e9, elles ne le sont pas. Avoir d\u00e9cid\u00e9 de changer vos habitudes alimentaires, de bouger davantage, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 un grand pas, croyez-moi. Beaucoup n\u2019osent m\u00eame pas le franchir.<\/p>\n
Quand on s\u2019engage dans un processus de changement d\u2019habitudes alimentaires ou un r\u00e9\u00e9quilibrage, la plupart des gens imaginent qu\u2019on va leur interdire une foule d\u2019aliments et faire basculer leur vie \u00e0 360\u00b0 c\u00f4t\u00e9 assiette. Je vous rassure : ce n\u2019est absolument pas le cas. Au contraire, il s\u2019agit d\u2019apprendre \u00e0 tout combiner.<\/p>\n
Sponsored*<\/em><\/p>\n Commencez progressivement, pas tout d\u2019un coup. Un exemple simple :<\/p>\n Si vous ne mangez pas de fruits, commencez par en int\u00e9grer un par semaine, pr\u00e9par\u00e9 comme vous aimez. Petit \u00e0 petit, sans m\u00eame vous en rendre compte, les fruits auront trouv\u00e9 leur place dans votre alimentation. Vous verrez qu\u2019ils apportent \u00e9nergie et sati\u00e9t\u00e9, tout en nourrissant vraiment votre corps.<\/p>\n Il en va de m\u00eame pour le processus : appr\u00e9ciez vos petits progr\u00e8s au quotidien. Prenez conscience que l\u2019objectif n\u2019est pas seulement de perdre du poids (m\u00eame si c\u2019est le v\u00f4tre), ni de compter chaque calorie. Il s\u2019agit de vous sentir bien, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur : en sant\u00e9, joyeux, motiv\u00e9 parce que vous vous faites du bien, parce que vous offrez de la sant\u00e9 \u00e0 votre corps, parce que vous ne mangez plus seulement pour manger, mais pour vous nourrir vraiment.<\/p>\n Retenez ce que je dis toujours \u00e0 mes patients : ce n\u2019est pas un r\u00e9gime ! C\u2019est un changement d\u2019habitudes. C\u2019est apprendre \u00e0 manger, \u00e0 \u00e9quilibrer le tout. Et si vous n\u2019avez ni pathologie ni maladie, il n\u2019y a aucune raison d\u2019interdire un type d\u2019aliment.<\/p>\n Un plan alimentaire doit toujours s\u2019accompagner d\u2019au moins 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique, que ce soit de la marche ou ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez, pour de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n Rappelez-vous la r\u00e8gle des 70 % alimentation et 30 % exercice.<\/p>\n Tout commence dans votre cuisine : de la fa\u00e7on dont vous pr\u00e9parez vos repas jusqu\u2019au moment o\u00f9 vous les consommez.<\/p>\n Rien n\u2019est plus satisfaisant que de pr\u00e9parer soi-m\u00eame ses plats, de savoir d\u2019o\u00f9 viennent les aliments et ce que l\u2019on met dans son assiette.<\/p>\n Et bien s\u00fbr, entre le patient et le nutritionniste, il doit exister un lien de confiance unique, comme celui que vous avez avec votre psychologue, votre m\u00e9decin ou votre coach. Vous devriez pouvoir lui confier sans g\u00eane toute question qui vous traverse l\u2019esprit, pour avancer ensemble.<\/p>\n Souvenez-vous : un nutritionniste ne vous jugera jamais. Au contraire, c\u2019est un chemin que nous parcourons c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te.<\/p>\n Lancez-vous : le changement n\u2019est qu\u2019\u00e0 un pas de vos peurs !<\/p>\n Cet article est une contribution sp\u00e9ciale de la Licenci\u00e9e Helena Salazar Ruiz, Experte en nutrition, Nutritionniste personnelle de Damien Soitout. Vous pouvez la retrouver sur ses r\u00e9seaux sociaux : <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":34,"featured_media":5841,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[3964],"tags":[],"class_list":["post-14271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-style-de-vie"],"yoast_head":"\nEt ainsi, progressivement, vous verrez les r\u00e9sultats dans tous ces domaines.<\/h3>\n
Le changement, c\u2019est aujourd\u2019hui !<\/h3>\n
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