Le cerveau est comme un muscle : il faut l\u2019entra\u00eener. C\u2019est essentiel pour am\u00e9liorer votre m\u00e9moire, vos capacit\u00e9s cognitives, votre motricit\u00e9, votre sens de l\u2019analyse et bien plus encore. De nombreuses entreprises proposent d\u2019ailleurs \u00e0 leurs collaborateurs des exercices quotidiens, sous forme de jeux de m\u00e9moire, de logique et d\u2019analyse, pour les aider \u00e0 progresser en permanence.<\/p>\n
Si, comme moi, vous aimez toujours am\u00e9liorer vos performances, grandir en tant qu\u2019\u00eatre humain, en tant que personne et en tant qu\u2019entrepreneur ou futur entrepreneur, voici quelques id\u00e9es d\u2019exercices tr\u00e8s efficaces qui devraient vous int\u00e9resser.<\/p>\n
Sponsored*<\/em><\/p>\n Votre syst\u00e8me olfactif peut distinguer des millions d\u2019odeurs en activant des combinaisons uniques de r\u00e9cepteurs dans le nez. Il existe un lien direct avec le centre \u00e9motionnel du cerveau : de nouvelles odeurs peuvent donc d\u00e9clencher des sentiments et des associations inattendus. Exercice mental : choisissez une cuisine qui vous est \u00e9trang\u00e8re et explorez la vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes, d\u2019\u00e9pices et de produits emball\u00e9s.<\/p>\n Quand on lit \u00e0 voix haute ou qu\u2019on \u00e9coute, on mobilise des circuits c\u00e9r\u00e9braux tr\u00e8s diff\u00e9rents de ceux de la lecture silencieuse. Lisez \u00e0 voix haute avec votre partenaire ou un ami en alternant les r\u00f4les de lecteur et d\u2019auditeur. Cela peut ralentir la lecture d\u2019un livre, mais en bonus vous passerez un vrai moment de qualit\u00e9 ensemble.<\/p>\n Forcer le cerveau \u00e0 imaginer des alternatives au quotidien aide \u00e0 le maintenir en forme. Quelqu\u2019un vous donne un objet ordinaire et vous devez trouver 10 \u00ab choses \u00bb diff\u00e9rentes qu\u2019il pourrait \u00eatre. Exemple : un tapette \u00e0 mouches peut devenir une raquette de tennis, un club de golf, un ventilateur, une canne, une baguette de batterie, un violon, une pelle, un micro, une batte de baseball ou une pagaie de cano\u00eb.<\/p>\n Quand vous regardez les choses \u00e0 l\u2019endroit, l\u2019h\u00e9misph\u00e8re gauche \u00ab verbal \u00bb les \u00e9tiquette vite et d\u00e9tourne votre attention. \u00c0 l\u2019envers, les r\u00e9seaux de l\u2019h\u00e9misph\u00e8re droit s\u2019activent pour interpr\u00e9ter formes, couleurs et relations d\u2019une image d\u00e9routante. Retournez quelques photos de famille sur votre table de nuit, l\u2019horloge de votre bureau ou un calendrier illustr\u00e9.<\/p>\n Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019utiliser le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 du cerveau (comme dans cet exercice) peut entra\u00eener une expansion rapide et nette des zones du cortex qui contr\u00f4lent et traitent les informations tactiles de la main. Brossez-vous les dents, et n\u2019oubliez pas d\u2019ouvrir le tube et d\u2019appliquer le dentifrice \u00e0 l\u2019envers aussi.<\/p>\n Sur un parcours de routine, le cerveau est en pilote automatique et re\u00e7oit tr\u00e8s peu de stimulation. Prendre une route inconnue active le cortex et l\u2019hippocampe. Vous stimulez ainsi des zones li\u00e9es \u00e0 la perception, \u00e0 la m\u00e9moire et aux capacit\u00e9s d\u2019analyse.<\/p>\n Cela vous oblige \u00e0 manger en pleine conscience, ce qui est bon pour le cerveau, la digestion et la gestion des calories. Si vous ma\u00eetrisez d\u00e9j\u00e0 les baguettes, utilisez plut\u00f4t votre main non dominante.<\/p>\n Parmi tous les exercices mentaux, la m\u00e9ditation peut \u00eatre le plus exigeant et, de ce fait, le plus b\u00e9n\u00e9fique. Nos cerveaux sont des machines \u00e0 penser en continu qui produisent plus de 60 000 pens\u00e9es par jour, dont 95 % se r\u00e9p\u00e8tent jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n Entra\u00eener l\u2019esprit \u00e0 se calmer peut \u00eatre un vrai travail ! La m\u00e9ditation fonctionne comme un exercice physique : on l\u2019appelle parfois les \u00ab pompes du cerveau \u00bb.<\/p>\n Plus de 1 000 \u00e9tudes publi\u00e9es ont d\u00e9montr\u00e9 les bienfaits de la m\u00e9ditation pour la sant\u00e9. C\u00f4t\u00e9 cerveau, on observe notamment une r\u00e9duction du stress, une meilleure m\u00e9moire, une capacit\u00e9 d\u2019apprentissage et une humeur am\u00e9lior\u00e9es, un focus et une attention accrus, et m\u00eame une inversion de l\u2019atrophie c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":1611,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[3964],"tags":[],"class_list":["post-14208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-style-de-vie"],"yoast_head":"\n1- Jeux de journaux<\/h2>\n
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2- Exercices simples<\/h2>\n
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3- Go\u00fbtez des aliments inconnus<\/h2>\n
4- Lisez \u00e0 voix haute<\/h2>\n
5- Jouez \u00e0 \u00ab 10 choses \u00bb<\/h2>\n
6- Retournez des objets familiers<\/h2>\n
7- Brossez-vous les dents avec la main non dominante<\/h2>\n
8- Empruntez de nouveaux trajets<\/h2>\n
9- Mangez avec des baguettes<\/h2>\n
10- Commencez \u00e0 m\u00e9diter<\/h2>\n