{"id":14100,"date":"2026-08-01T14:48:00","date_gmt":"2026-08-01T20:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/damiensoitout.com\/?p=14100"},"modified":"2026-08-13T07:59:07","modified_gmt":"2026-08-13T13:59:07","slug":"comment-se-motiver-chaque-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/damiensoitout.com\/fr\/comment-se-motiver-chaque-jour\/","title":{"rendered":"Comment se motiver chaque jour ?"},"content":{"rendered":"

La semaine derni\u00e8re, j\u2019ai transform\u00e9 un prospect en client pour une seule raison : mon \u00e9nergie. Il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 tard le soir, on discutait dans un restaurant et, comme d\u2019habitude, je n\u2019arrivais pas \u00e0 m\u2019arr\u00eater de parler. Vers 23 h, je le vois fatigu\u00e9. Je n\u2019ai rien dit. Il m\u2019a demand\u00e9 : \u00ab Comment tu fais ? \u00bb Sans savoir de quoi il parlait, je lui ai demand\u00e9 ce qu\u2019il voulait dire. Il a pr\u00e9cis\u00e9 : \u00ab Comment tu as cette \u00e9nergie ? Je sais que tu as commenc\u00e9 t\u00f4t ce matin, que tu n\u2019as pas arr\u00eat\u00e9 de la journ\u00e9e, et m\u00eame maintenant \u00e0 23 h tu as encore cette motivation, cette \u00e9nergie du matin. \u00bb<\/p>\n

C\u2019\u00e9tait une excellente question. Une question qu\u2019un bon ami, Matias Biluron, m\u2019avait pos\u00e9e quelques semaines plus t\u00f4t. Il m\u2019avait dit quelque chose d\u2019extraordinaire, non pas parce que c\u2019\u00e9tait profond, mais parce que c\u2019\u00e9tait une r\u00e9alit\u00e9 pour moi que je ne pensais pas normale. Il a dit : \u00ab Tu sais pourquoi je veux travailler avec toi Damien ? Parce que tu n\u2019es pas un de ces faux positifs qui m\u2019\u00e9nervent. J\u2019adore les gens positifs, je le suis aussi, mais ce n\u2019est pas quelque chose qu\u2019on peut \u00eatre \u00e0 100 % du temps. C\u2019est humain d\u2019avoir des moments o\u00f9 on ne veut rien entendre de personne, o\u00f9 on n\u2019est pas d\u2019humeur \u00e0 avancer\u2026 Personne n\u2019est assez parfait pour \u00eatre toujours positif. Les gens qui se vendent comme \u00e7a m\u2019\u00e9nervent. Toi, tu es positif, mais tu es aussi objectif. Tu n\u2019es pas positif juste pour l\u2019\u00eatre.<\/em> \u00bb<\/p>\n

Et c\u2019est vrai !<\/p>\n

Quand il m\u2019a dit \u00e7a, je me suis senti lib\u00e9r\u00e9, parce que je pensais me tromper quand ce genre de personnes m\u2019aga\u00e7ait. Apparemment, c\u2019est un sentiment tr\u00e8s r\u00e9pandu. Je l\u2019ai partag\u00e9 avec des amis et ils m\u2019ont dit la m\u00eame chose.<\/p>\n

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Des fa\u00e7ons simples et efficaces de se motiver<\/h2>\n

La motivation vient de ton \u00e9tat d\u2019esprit, de ton mindset. Et si tu te sens motiv\u00e9, tu seras aussi positif. L\u2019inverse serait contre-productif. Ce que Matias m\u2019avait fait r\u00e9aliser, j\u2019ai pu l\u2019expliquer \u00e0 ce monsieur. Il existe une multitude d\u2019exercices et d\u2019astuces pour nourrir ta motivation. J\u2019en utilise peu, mais j\u2019en connais plusieurs. Ce n\u2019est pas une question d\u2019en avoir des tonnes, c\u2019est d\u2019utiliser ceux qui te servent le plus.<\/p>\n

1- La musique<\/h2>\n

Toute la journ\u00e9e j\u2019\u00e9coute de la musique. Ma femme se plaint quand je suis \u00e0 la maison parce qu\u2019elle dit que je ne change pas de pistes, mais c\u2019est parce que j\u2019ai con\u00e7u une playlist qui maintient mon niveau de motivation tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

2- Rappelle-toi ton \u00ab Why \u00bb (ton pourquoi)<\/h2>\n

J\u2019ai un dossier de photos avec plusieurs personnes, famille, amis, associ\u00e9s et d\u2019autres, pour qui je fais tout ce que je fais. Si tu as trouv\u00e9 ton \u00ab Why \u00bb, te le rappeler de temps en temps te donnera un vrai boost de motivation.<\/p>\n

3- Sois reconnaissant pour ce que tu as<\/h2>\n

Il est important de mettre de c\u00f4t\u00e9 le mat\u00e9rialisme et le superficiel pour \u00eatre reconnaissant de ce que tu as aujourd\u2019hui. \u00c7a t\u2019aide \u00e0 mettre ta vie en perspective par rapport \u00e0 ce que tu avais (ou n\u2019avais pas) avant, \u00e0 voir tes avanc\u00e9es et \u00e0 appr\u00e9cier ta situation au lieu d\u2019\u00eatre toujours focalis\u00e9 sur le futur.<\/p>\n

4- Laisse tomber ta liste de t\u00e2ches<\/h2>\n

Comme je l\u2019expliquais dans cet article<\/a>, sans liste de t\u00e2ches tu seras bien plus productif, et sans te bloquer, ton niveau de motivation reste intact.<\/p>\n

5- Fais ce qui te fait vibrer<\/h2>\n

Faire quelque chose que tu n\u2019aimes pas est difficile. Tu n\u2019arrives pas \u00e0 t\u2019engager, \u00e7a ne te donne pas envie, tu perds du temps \u00e0 penser \u00e0 d\u2019autres activit\u00e9s que tu pr\u00e9f\u00e8res\u2026 Si ce que tu n\u2019aimes pas peut \u00eatre d\u00e9l\u00e9gu\u00e9, fais-le. En embauchant des collaborateurs, j\u2019ai lib\u00e9r\u00e9 tellement d\u2019espace dans mon agenda que j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser que \u00e7a me co\u00fbtait plus cher de ne pas les avoir.<\/p>\n

6- Fais du sport<\/h2>\n

Ce n\u2019est pas la premi\u00e8re fois que je l\u2019explique, mais faire du sport est extr\u00eamement important<\/a> pour toute personne s\u00e9rieuse avec sa carri\u00e8re et ses objectifs. Ce n\u2019est pas seulement bon pour la sant\u00e9 de ton corps, c\u2019est bon pour ta sant\u00e9 mentale, et \u00e7a maintient mon niveau de motivation au maximum. Je n\u2019ai pas toujours envie de le faire, je dois me forcer la plupart des matins, mais une fois que j\u2019ai termin\u00e9 ma routine<\/a>, je me sens comme un autre homme.<\/p>\n

7- R\u00e9compense-toi et c\u00e9l\u00e8bre tes succ\u00e8s<\/h2>\n

Si tu attends une belle r\u00e9compense apr\u00e8s avoir termin\u00e9 une t\u00e2che ou un projet, ta motivation a tendance \u00e0 grimper.<\/p>\n

Si tu c\u00e9l\u00e8bres un succ\u00e8s d\u2019une autre fa\u00e7on, par exemple en prenant une minute pour appr\u00e9cier ce que tu as fait ou en le racontant \u00e0 quelqu\u2019un, \u00e7a recharge aussi la motivation et la positivit\u00e9.<\/p>\n

Alors accroche ces carottes et c\u00e9l\u00e8bre pour garder ta motivation.<\/p>\n

8- La m\u00e9ditation<\/h2>\n

Comme pour le sport, m\u00e9diter est tr\u00e8s important<\/a>. Quand mon esprit est un peu fatigu\u00e9 ou peut-\u00eatre surcharg\u00e9, mon \u00e9nergie et ma motivation baissent. Alors en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, ou quand c\u2019est n\u00e9cessaire, j\u2019ai tendance \u00e0 m\u2019asseoir les yeux ferm\u00e9s et \u00e0 me concentrer uniquement sur ma respiration pendant quelques minutes.<\/p>\n

\u00c7a clarifie mon esprit et lib\u00e8re les tensions internes.<\/p>\n

9- Sortir dans la nature<\/h2>\n

Je m\u2019en suis rendu compte il y a quelques ann\u00e9es apr\u00e8s des mois sans m\u2019arr\u00eater, pas de week-ends, pas de pauses, des nuits de 3 heures\u2026 J\u2019avais l\u2019impression d\u2019exploser mais c\u2019\u00e9tait n\u00e9cessaire. Un ami m\u2019a forc\u00e9 \u00e0 prendre un week-end : pas de t\u00e9l\u00e9phones, pas d\u2019ordinateurs, pas d\u2019internet, dans la montagne pr\u00e8s de Valle de Bravo \u00e0 quelques heures de Mexico. En moins de 48 heures j\u2019ai recharg\u00e9 mes batteries et j\u2019ai compl\u00e8tement chang\u00e9 mon \u00e9tat d\u2019esprit. Je suis revenu au bureau bien plus productif et motiv\u00e9.<\/p>\n

10- Cherche l\u2019optimisme<\/h2>\n

J\u2019expliquais la semaine derni\u00e8re que la n\u00e9gativit\u00e9 est contagieuse<\/a>. La n\u00e9gativit\u00e9 peut vider ta motivation comme ton \u00e9nergie. Mais, de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, la fa\u00e7on positive et constructive de voir les choses peut t\u2019\u00e9nergiser et recharger ta motivation.<\/p>\n

Alors, quand tu te retrouves dans ce qui semble \u00eatre une situation n\u00e9gative, pose-toi des questions comme : Qu\u2019est-ce qu\u2019il y a de bon l\u00e0-dedans ? Et quelle est l\u2019opportunit\u00e9 cach\u00e9e ici ?<\/p>\n

11- Trouve un coach<\/h2>\n

Si tu veux atteindre un objectif difficile, un coach peut \u00eatre d\u2019une grande aide. Ton coach ne t\u2019aide pas seulement avec une feuille de route pour naviguer et avancer vers tes buts, il va te garder \u00ab in check \u00bb. Il s\u2019assurera que tu fais ce qu\u2019il faut pour continuer \u00e0 progresser. Avoir un tiers dans ton dos qui te check de temps en temps est une source de motivation suppl\u00e9mentaire importante, parce que tu dois fournir des preuves que tu fais ce \u00e0 quoi tu t\u2019es engag\u00e9.<\/p>\n

12- Commence simplement ta journ\u00e9e<\/h2>\n

Tu n\u2019as pas \u00e0 attendre que la motivation arrive. Si tu veux travailler de fa\u00e7on coh\u00e9rente tous les jours, parfois il faut juste te mettre en route. Si besoin, mets en place une routine avec un coach, l\u00e8ve-toi, n\u2019\u00e9teins pas l\u2019alarme et la motivation finira par venir.<\/p>\n

Le plus dr\u00f4le, c\u2019est qu\u2019apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 un moment, les choses deviennent de plus en plus faciles et plus amusantes, et la motivation te rattrape.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":2074,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[3974],"tags":[],"class_list":["post-14100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement-personnel"],"yoast_head":"\nSe motiver le matin : 12 fa\u00e7ons simples et efficaces | Damien Soitout<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les gens r\u00e9agissent aux personnes motiv\u00e9es et \u00e9nergiques. 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