{"id":13981,"date":"2026-08-02T12:59:00","date_gmt":"2026-08-02T18:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/damiensoitout.com\/ma-routine\/"},"modified":"2026-08-13T07:55:51","modified_gmt":"2026-08-13T13:55:51","slug":"ma-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/damiensoitout.com\/fr\/ma-routine\/","title":{"rendered":"Ma routine"},"content":{"rendered":"

Si vous suivez ce blog ou mes r\u00e9seaux, vous savez \u00e0 quel point j\u2019insiste sur l\u2019importance d\u2019une routine. Une routine ne signifie pas agir comme un robot, n\u2019avoir aucune surprise et faire toujours exactement la m\u00eame chose jour apr\u00e8s jour. Elle est essentielle pour quiconque poursuit des objectifs \u00e0 long terme, car elle vous permet de ma\u00eetriser la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez votre temps et de distinguer les t\u00e2ches qui comptent vraiment (pas l\u2019urgence, mais l\u2019IMPORTANCE<\/a><\/span>). Les personnes avec qui je travaille me posent r\u00e9guli\u00e8rement la m\u00eame question : que fais-tu du matin au soir ? \u00c0 quelle heure te l\u00e8ves-tu ? Tu ne dois presque pas dormir ! etc.<\/p>\n

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Une routine ne convient pas \u00e0 tout le monde<\/h3>\n

Ma routine n\u2019est pas un mod\u00e8le universel. Chacun doit trouver ce qui lui correspond et affiner ses processus au fil du temps. J\u2019ai longtemps v\u00e9cu sans routine solide : plus de trois ans \u00e0 tester ce qui marchait et ce qui ne marchait pas.<\/p>\n

Exactement comme j\u2019analyse la vie professionnelle et personnelle de mes clients, je me suis un jour arr\u00eat\u00e9 pour faire le bilan de toutes mes exp\u00e9riences.<\/p>\n

Le r\u00e9sultat n\u2019\u00e9tait pas brillant. J\u2019avais pris du poids, je m\u2019essoufflais en montant les escaliers, je ne me r\u00e9veillais jamais vraiment frais\u2026 Deux raisons principales expliquaient cela :<\/p>\n

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  1. J\u2019essayais de copier la routine de mon mentor<\/span> :<\/strong> une personne plus exp\u00e9riment\u00e9e, qui avait peaufin\u00e9 la sienne pendant des ann\u00e9es. C\u2019\u00e9tait comme vouloir courir une course entre une Prius et une Tesla. Il me fallait avancer \u00e0 mon rythme, pas au sien.<\/li>\n
  2. J\u2019avais la flemme<\/strong><\/span> :<\/strong> arr\u00eater tel aliment, faire tant d\u2019exercice, lire tant de pages\u2026 J\u2019adore les chiffres, mais je n\u2019avais aucune envie d\u2019appliquer cette logique \u00e0 ma vie personnelle.<\/li>\n<\/ol>\n

    La premi\u00e8re \u00e9tape<\/h3>\n

    La premi\u00e8re \u00e9tape a \u00e9t\u00e9 de reconna\u00eetre que j\u2019avais des probl\u00e8mes dans certains domaines de ma vie. Pas forc\u00e9ment graves pris isol\u00e9ment, mais combin\u00e9s \u00e0 d\u2019autres habitudes, ils formaient une boule de neige tr\u00e8s toxique pour mon bien-\u00eatre.<\/p>\n

    Pour identifier pr\u00e9cis\u00e9ment ce qu\u2019il fallait changer, j\u2019ai t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 une application toute simple sur mon iPhone : Counter<\/span><\/span><\/a>. Elle est gratuite et permet de cr\u00e9er autant de compteurs que l\u2019on veut. \u00c0 chaque fois que vous faites quelque chose qui entre dans l\u2019une des cat\u00e9gories, vous cliquez pour ajouter \u00ab 1 \u00bb. Ensuite, j\u2019avais un fichier Excel dans lequel, en fin de mois, je reportais le total de chaque concept dans la bonne case.<\/p>\n

    Au d\u00e9part, ma liste \u00e9tait la suivante :<\/p>\n