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mejorar mi empatía

Cómo aumentar tu nivel de empatía

En realidad, no necesitas aumentar tu empatía. Solo necesitas recordar cómo acceder a tu empatía. La vida es tan ruidosa y distractora que se ha vuelto difícil apagar el ruido, sintonizar las señales que estás captando de alguien y separar lo que sientes de tus juicios e interpretación. Cuanto menos nos damos cuenta en el momento, más difícil es discernir los sentimientos e intenciones de otras personas.
Sin embargo, la empatía es fundamental para establecer relaciones saludables y desarrollar habilidades sociales y de liderazgo.

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La buena noticia es que la empatía es un mecanismo de supervivencia, por lo que puedes volver a activarla en cualquier momento.

La mala noticia es que esta investigación muestra que un aumento de tu poder, incluidas las promociones o el éxito empresarial, a menudo se correlaciona con una disminución de tu empatía. A medida que aumenta tu estatus, más necesitas activar deliberadamente tu empatía.

¿Qué es la empatía?

En su forma más simple, la empatía es la capacidad de reconocer las emociones en los demás y comprender las perspectivas de otras personas sobre una situación. En su forma más desarrollada, la empatía te permite utilizar esa información para mejorar el estado de ánimo de otra persona y apoyarla en situaciones desafiantes.

La empatía a menudo se confunde con la simpatía, pero no son lo mismo. La simpatía es un sentimiento de preocupación por alguien y una sensación de que podría ser más feliz. A diferencia de la empatía, la simpatía no implica una perspectiva o emociones compartidas.

Puedes sentir simpatía por alguien que ves llorando en la calle, por ejemplo, sin saber nada sobre su situación. La simpatía puede convertirse en empatía, pero no necesariamente lo hace.

Según el influyente psicólogo Daniel Goleman, la empatía es uno de los cinco componentes clave de la inteligencia emocional: una habilidad de liderazgo vital. Se desarrolla a través de tres etapas: empatía cognitiva, empatía emocional y empatía compasiva.

1- Empatía Cognitiva

La empatía cognitiva es la capacidad de comprender lo que otra persona podría estar pensando o sintiendo. No necesita involucrar ningún compromiso emocional por parte del observador.

Los gerentes pueden encontrar útil la empatía cognitiva para comprender cómo se sienten los miembros de su equipo y, por lo tanto, con qué estilo de liderazgo obtendrían lo mejor de ellos hoy. Del mismo modo, los ejecutivos de ventas pueden usarlo para evaluar el estado de ánimo de un cliente, ayudándoles a elegir el tono más efectivo para una conversación.

La empatía cognitiva es una habilidad principalmente racional, intelectual y emocionalmente neutral. Esto significa que algunas personas lo usan con fines negativos. Por ejemplo, aquellos con un rasgo de personalidad maquiavélica pueden usar la empatía cognitiva para manipular a las personas que son emocionalmente vulnerables.

2- Empatía Emocional

La empatía emocional es la capacidad de compartir los sentimientos de otra persona, y así comprender a esa persona en un nivel más profundo. A veces se llama “empatía afectiva” porque te afecta o te cambia. No se trata solo de saber cómo se siente alguien, sino de crear una relación genuina con ellos.

Para algunos de nosotros, este tipo de empatía puede ser abrumador. Las personas con fuertes tendencias empáticas pueden verse inmersas en los problemas o el dolor de otras personas, a veces dañando su propio bienestar emocional. Esto es particularmente cierto si no se sienten capaces de resolver la situación.

Puedes evitar este tipo de agotamiento de generosidad emocional tomando descansos, verificando tus límites y fortaleciendo tu capacidad para hacer frente a un papel tan exigente.

Cualquier persona que lidere un equipo se beneficiará al desarrollar al menos algo de empatía emocional. Ayuda a generar confianza entre los gerentes y los miembros del equipo, y a desarrollar honestidad y apertura. Pero la empatía es más valiosa cuando se combina con la acción.

3- Empatía Compasiva

La empatía compasiva es la forma más activa de empatía. Implica no solo preocuparse por otra persona y compartir su dolor emocional, sino también tomar medidas prácticas para reducirlo.

Por ejemplo, imagina que uno de los miembros de tu equipo está molesto y enojado porque hizo una presentación importante mal. Reconocer su dolor es valioso, y afirmar su reacción al mostrar signos de esos sentimientos aún más. Pero lo mejor de todo es reservar algo de tiempo para ellos y ofrecerles apoyo práctico u orientación para superar la situación y prepararse para la próxima vez.

¿Cómo reforzar mi empatía?

1- Desarrolla tu conciencia emocional.
Practicar la conciencia emocional sobre ti mismo te ayudará a empatizar cuando estés con otros. Esto requiere que le enseñes a tu cerebro a acceder y etiquetar tus reacciones emocionales. Para ayudar a aprender esta habilidad, utiliza el Inventario Emocional, donde se te pedirá que te detengas dos o tres veces al día y selecciones qué emoción sientes dentro de una lista de posibles sensaciones.

2- Atrapa tu juicio.
El juicio es también una emoción. Cuando te sientes tenso o sientas la necesidad de corregir a la persona, respira y empieza a sentir compasión, respeto y un deseo de conectarse. Luego, si todavía sientes la necesidad de dar un punto de vista diferente, primero pide permiso para ver si la persona está dispuesta a escuchar.

3- Cállate, por dentro y por fuera.
Mientras más puedas calmar tu parloteo cerebral, más podrás escuchar tu sabiduría emocional. La meditación es una buena práctica. También puedes sintonizar deteniendo tu actividad y concentrándote en tu respiración. Mantén tu mente vacía todo el tiempo que puedas mientras miras a tu alrededor. Practica observando con una mente tranquila en intervalos de cinco minutos.

4- Mira y escucha por completo.
Mientras escuchas la historia de alguien, observa cambios en su postura, tono de voz, expresiones faciales y respiración. Notar estos cambios te ayudará a percibir lo que sienten.

5- Cuando interactúas con otros, activa tu curiosidad y haz preguntas aclaratorias.
Descubre cómo se siente la emoción de la curiosidad en tu cerebro y cuerpo para que puedas sentir curiosidad cuando estás con alguien. Luego, cuando sientes curiosidad, escucha los detalles de su historia para poder hacer preguntas para ayudar a ver la imagen de lo que recuerdan o están experimentando en el momento.

 

Puntos clave

La empatía es la capacidad de reconocer emociones y compartir perspectivas con otras personas. Es uno de los cinco componentes clave de la inteligencia emocional, y ayuda a generar confianza y fortalecer las relaciones.

Hay tres etapas de empatía

  1. La empatía cognitiva es ser consciente del estado emocional de otra persona.
  2. La empatía emocional es participar y compartir esas emociones.
  3. La empatía compasiva implica tomar medidas para apoyar a otras personas.

Para utilizar la empatía de manera efectiva, ofrece a tu compañero de trabajo toda tu atención, buscando pistas verbales y no verbales para ayudarte a comprender completamente su situación. Deja de lado tus propias suposiciones, reconoce los sentimientos de tu colega, permite una conexión emocional y luego toma medidas positivas que mejoren su bienestar.

mejorar mi auto concienca

Aumenta tu auto conciencia y elección emocional

Mejorar tu auto conciencia es difícil. Al igual que intentar mejorar tu inteligencia emocional o tal vez aumentar tu empatía. La razón más común es que por lo regular es difícil ponerle un nombre a la emoción que estás experimentando porque es probable que tu cerebro procese más de una reacción a la vez. No solo los sentimientos se superponen y se mezclan, sino que hay cientos de emociones, cada una con muchas graduaciones de intensidad, que hacen que la conciencia emocional sea una habilidad difícil de dominar. Sin embargo, cuanto más hábil seas para discernir la fuerza que está moldeando tu estado de ánimo y dirigiendo tus acciones, mayor será tu capacidad para manejar tus sentimientos, pensamientos y comportamientos.

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Puedes elegir actuar en función de las posibilidades en lugar de reaccionar al momento en función del hábito. El resultado es una mayor efectividad, productividad y confianza. Y, a medida que comprendes tus propias emociones y comportamiento, aumentas tu comprensión de lo que impulsa las acciones de quienes te rodean. Con este conocimiento, puedes mejorar tus relaciones y, sobre todo, tu felicidad. La inteligencia emocional es un factor clave para mejorar tu calidad de vida.

Pasos para crear tu propio inventario emocional:

Tres veces al día durante las próximas dos semanas, configura tu reloj o computadora para recordarte que observes:

  1. ¿Qué estoy haciendo y con quién lo estoy haciendo (trabajando solo, hablando con la familia, asistiendo a una reunión, conduciendo, comiendo con un amigo, viendo una película solo, etc…)?
  2. las emociones que siento en el momento y por qué.
  3. Considera cuál es la fuente de estas emociones. ¿Qué crees que desencadenó las emociones que estás sintiendo?

 DESCARGA LAS HOJAS DEL EJERCICIO AQUÍ 

Haz clic en el enlace de arriba para descargar una lista de emociones y un calendario para ayudarte a identificar lo que sientes.
Si duermes durante los horarios indicados, ajusta las horas de la evaluación para que se ajusten a tu horario.

Recuerda, la honestidad es importante. El solo reconocimiento de una emoción a menudo puede difundir o aumentar una reacción emocional. Puedes encontrar que con el tiempo, la intensidad de algunos estados de ánimo disminuye, mientras que otras sensaciones, usualmente las más agradables, aumentan. Es por eso que la inteligencia emocional ayuda en todos los aspectos de tu crecimiento personal.

estres y pareja

Efectos del estrés en una pareja (y soluciones)

Cualquier pareja tiene sus problemas. En una relación las personas viven su propia vida en el trabajo, en sus familias respectivas, sus amigos y amigas. Si la vida normal se llena de estrés fácilmente, el estrés puede ser aún más devastador en una pareja donde al menos una de las dos personas es emprendedor/a.

Emprender es un viaje estresante. El inicio es difícil por que requiere mucha atención, involucra muchos cambios en tu vida, una apertura fuera de tu zona de confort… te encuentras en una zona tumultuosa. Luego avanzando en tu proyecto vienen problemas imprevisibles, malas sorpresas, y cualquier tipo de retos que te pueden estresar. Estabilizar un negocio es difícil. Por lo tanto es importante entender de donde viene tu estrés, como manejarlo, y prevenir ciertos efectos nocivos para tu relación.

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CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

El estrés se manifiesta de muchas maneras. Puede impactar tu comunicación, tus hábitos, tu presencia mental, tu salud, y todos los tipos de aspectos imaginables.

1- Pierdes tu paciencia y filtro verbal

Pasan días malos. Todos tenemos fracasos y nos enfrentamos a retos difíciles. Sin embargo, cuando los problemas parecen abrumarnos, necesitamos una salida para “ventilar el vapor”. Desafortunadamente, para muchos eso significa desquitarse con su pareja peleando por pequeñas cosas y siendo demasiado crítico.

2- Ya nada es satisfactorio

Uno de los desafortunados efectos secundarios del estrés y el inevitable colapso posterior es la falta de satisfacción que normalmente te traerían las cosas buenas de tu vida, incluido tu matrimonio. El estrés hará que una persona se fije y proyecte, lo que lo llevará a sabotear su propia relación inadvertidamente con críticas y humillaciones. La satisfacción es uno de los componentes clave para una vida matrimonial exitosa. Es parte de tener un equilibrio entre la certidumbre y de la incertidumbre en tu vida. Ver el detalle aquí.

3- Te has vuelto emocionalmente inaccesible

Tu pareja está teniendo un mal día y necesita hablar de eso contigo. Preguntas inocentes como, “¿Te sientes bien, amor?” Te cerrarán o te harán enojar. Si te das cuenta que casi todo te está irritando, puede ser el momento de buscar ayuda con un coach de vida.

4- Te olvidas de estar en sintonía

El estrés y sus hormonas relacionadas bloquean nuestra capacidad de leer a nuestra pareja. De repente, tu intuición se vuelve loca. Tus reacciones y sentimientos se proyectan sobre tu pareja. Olvidas como expresar y recibir amor, dejándote desconectado. Es común que las parejas que no están sincronizadas entre sí terminen en el consultorio de un psicólogo de parejas, o peor aún: en la corte de divorcio.

5- Tu líbido se ha derrumbado

Estás exhausto, quemado y no duermes bien. No tienes ganas de hablar con nadie, y mucho menos tener intimidad con tu pareja. El estrés provoca picos en la adrenalina y el cortisol, que suprimen las hormonas necesarias para mejorar el estado de ánimo. Puede ser hora de dar un paso atrás y reevaluar tus horarios.

6- Comida Vs Salud Vs Familia

El estrés tiene el efecto más severo en las personas más cercanas a ti. En un estudio reciente, se descubrió que la obesidad infantil está relacionada con el estrés de los padres. ¿Por qué? Porque los padres que tienen niveles más altos de estrés tienden a tomar malas decisiones de compra y no se enfocan en la nutrición. Esto hace que compren más comida chatarra para el hogar, y las cenas tienden a ser menos nutritivas. Los padres estresados también pasan menos tiempo con sus hijos. En consecuencia, todos estos factores contribuyen a la obesidad infantil. Tus decisiones estresadas tienen efectos directos y negativos en las personas de tu vida. Cuando te sientes estresado, es crucial darte tiempo para pensar o utilizar una herramienta terapéutica como los ejercicios de respiración.

¿QUE PUEDO HACER?

Una Doctora PhD en psicología y sociología Rosie Schrout explica en una tesis doctoral de la importancia de cambiar tu percepción del estrés en tu vida. Hasta explica que “Experimentar estrés no necesariamente significa que tu relación va a sufrir. Más bien, tu percepción del estrés, como verlo como un desafío que puedes superar, es importante. Al ver el estrés como una oportunidad para compartir y abrirse entre sí, las relaciones se fortalecen porque las parejas aprenden a manejar el estrés y a construir recursos para lidiar mejor con el estrés futuro. Las parejas aprenden lo que se necesitan uno y el otro, y se muestran mutuamente que son atendidos, valorados y entendidos. Tener una pareja que esté allí para ti y que responda a tus necesidades ayuda a tu cuerpo a lidiar mejor con el estrés y hace que el estrés se sienta menos intenso.”

La clave del estrés es cómo las parejas lo manejan

Es importante que las parejas identifiquen y hablen sobre las causas de su estrés y lo que necesitan cuando se sienten estresadas. Aunque puede ser difícil hablar sobre lo que está creando estrés, particularmente si es causado por algo dentro de la relación, es útil que hablen sobre sus necesidades y que brinden apoyo. Las parejas que tienen más éxito en el manejo del estrés lo enfrentan juntas. Crean una sensación de que están juntos y son un equipo.

Ideas para mejorar tu situación

Busca establecer una conversación con tu pareja y escucha primero antes de ofrecer soluciones.

Pregúntale a tu pareja qué puedes hacer para ayudar y facilitar su día.

Abrazar más a menudo. Suena extraño, pero abrazarse durante al menos 30 segundos después del trabajo todos los días puede ayudar a que sus cuerpos se alineen y se calmen uno al otro.

Mantente conectado durante el estrés. Hablar sobre tu estrés y tener un compañero de apoyo para ayudarte a superarlo hace que tú y tu relación sean más fuertes.

resiliencia

¿Cómo mejorar mi inmunidad a la adversidad?

Uno de los temas más populares en psicología positiva es la resiliencia. Para algunos, la resiliencia es una especie de rasgo de personalidad de “droga milagrosa”; algo que puede curar todas las heridas y corregir todos los errores. Si bien la capacidad de recuperación puede no ser el más importante de todos los rasgos de personalidad, es un tema tan candente por una buena razón: es un rasgo maravilloso, está relacionado con una gran cantidad de resultados positivos y, quizás lo más importante de todo, se puede mejorar.

Hoy, la psicología describe la resiliencia de esta manera:

La resiliencia es esa cualidad inefable que permite que algunas personas sean derribadas por la vida y vuelvan más fuertes que nunca. En lugar de dejar que el fracaso los supere y agote su resolución, encuentran la manera de salir más fuertes de las cenizas”.

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Resiliencia y dureza mental: ¿cuál es la diferencia?

La dureza mental es un rasgo de la personalidad que determina en gran medida cómo las personas lidian con el estrés, la presión y el desafío, independientemente de las circunstancias. Es parte de la dureza/resistencia (optimismo y predisposición hacia el desafío y el riesgo), parte de la confianza, y es lo que permite a las personas tomar lo que viene con calma, con un enfoque en lo que pueden aprender y obtener de la experiencia.

Si bien la asociación con la resiliencia es comprensible, también es fácil ver en qué se diferencian: la resiliencia es lo que ayuda a las personas a recuperarse de una caída, pero la fortaleza mental puede ayudar a las personas a evitar experimentar dicha caída en primer lugar.

Todas las personas mentalmente fuertes son resistentes, pero no todas las personas resistentes son mentalmente fuertes.
Los que son mentalmente fuertes no solo son capaces de recuperarse, sino que tienen más probabilidades de ver las dificultades como un desafío bienvenido y saludarlas con una sonrisa.

¿Por qué es tan importante ser resistente?

Escuchas mucho sobre el crecimiento y el desarrollo de la resiliencia, tanto en nosotros como en los niños, por una buena razón. Aquí hay una lista de algunas de las muchas razones por las cuales la resiliencia es un gran rasgo:

  • Una mayor capacidad de recuperación conduce a un mejor aprendizaje y logros académicos.
  • La resiliencia está relacionada con bajas ausencias del trabajo o la escuela debido a una enfermedad.
  • Contribuye a reducir los comportamientos de riesgo, incluido el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y el uso de drogas.
  • Las personas con mayor capacidad de recuperación tienden a estar más involucradas en la comunidad y/o actividades familiares.
  • Una mayor resiliencia está relacionada con una menor tasa de mortalidad y una mayor salud física.
  • La experiencia de emociones más positivas y una mejor regulación de las emociones negativas.
  • Menos síntomas depresivos
  • Mayor resistencia al estrés.
  • Mejor manejo del estrés, a través de una resolución mejorada de problemas, una orientación positiva y una reevaluación de los factores estresantes.
  • Envejecimiento exitoso y mejor sensación de bienestar a pesar de los desafíos relacionados con la edad.

Cómo funciona la resiliencia autodidacta

La resiliencia autodidacta, como su nombre lo indica, es la resiliencia que construyes en ti mismo a través de un esfuerzo concertado. Es el resultado de ser consciente de las oportunidades para el autodesarrollo y el coraje de aprovecharlas.

Hay muchas maneras de construir tu propia reserva de resiliencia autodidacta. A continuación se detallan algunas formas de hacerlo desde tres fuentes diferentes:

1- El uso de una pérdida o un evento estresante para crecer:

  • Permítete sentir una amplia gama de emociones.
  • Identifica tu sistema de soporte y deja que estén a tu disposición.
  • Procesa tus emociones con la ayuda de un terapeuta.
  • Tenga en cuenta tu bienestar y cuidado personal.
  • Descansa un poco o trata de dormir lo suficiente.
  • Haz tu mejor esfuerzo para mantener una rutina.
  • Escribe sobre tu experiencia y compártela con otros.

2- Introspección

  • Encuentra un sentido de propósito en tu vida, que te ayudará a levantarte en los días difíciles.
  • Desarrolla creencias positivas en tus habilidades para ayudarte a aumentar tu autoestima.
  • Desarrolla una red social sólida de personas que te apoyan y en quienes puedes confiar.
  • Abraza el cambio como lo inevitable que es, y prepárate para ello.
  • Se optimista: no necesitas ignorar tus problemas, solo entiende que todo es temporal y que tienes lo necesario para superarlo.
  • Cuídate con un cuidado personal saludable y positivo: duerme lo suficiente, come bien y haz ejercicio.
  • Desarrolla tus habilidades para resolver problemas a través de estrategias como hacer una lista de posibles formas de resolver tu problema actual.
  • Establezca objetivos razonables mediante una lluvia de ideas de soluciones y desglosándolas en pasos manejables.
  • Toma medidas para resolver problemas en lugar de esperar a que el problema se resuelva solo.

3- El paso espiritual

  • Cambia la narrativa escribiendo libremente sobre el tema o decidiendo centrarte en los aspectos positivos.
  • Enfrenta tus miedos y desafíate a ti mismo; exponerse a cosas que te asustan en dosis cada vez más grandes.
  • Practica la autocompasión; trata de ser consciente, recuerda que no estás solo y sé amable contigo mismo.
  • Medita y practica la atención plena; Body Scan es una buena manera de trabajar en tus habilidades de meditación y atención plena.
  • Cultiva el perdón soltando rencores y liberándote del anzuelo.

“Es tu reacción a la adversidad, no la adversidad en sí lo que determina cómo la historia de tu vida se desarrollará.”
— D. F. Uchdorf

 

gestion de tiempo

Estrategias para gestionar tu tiempo eficientemente

Hemos publicado un artículo de tips para mejorar el uso de tu tiempo el año pasado. Ahora hablaremos de estrategias concretas para ayudarte. Si te ha pasado terminar un día de trabajo pensando “Ojalá un día tuviera más horas” por qué no has podido hacer todo lo que querías hacer, tienes un problema de gestión de tiempo. Eso pasa a la mayoría de la gente y es normal. Es difícil estar organizado 100% del tiempo.

Ahora, has visto muchos emprendedores muy exitosos como Elon Musk, Martine Rothblatt o Jeff Bezos que parecen hacer demasiado más que la mayoría de la gente. ¿Cómo lo hacen? Tienen 24 horas al día como todo el mundo, y aún así parece que están desarrollando proyectos y alcanzado objetivos diariamente.
Hace poco le he comentado eso a alguien que me contestó diciendo que ellos tienen mucho dinero para poder hacerlo; así contratan gente para hacer el trabajo. Es cierto, pero para lograr estar dónde están hoy, han tenido que trabajar como todos los demás, con los mismos recursos que los demás. Ninguno de los 3 que he mencionado empezó ni siquiera con un millón de dólares.

El secreto de esas personas muy exitosas, que sean emprendedores, filántropos, atletas, politicos o artistas, es que saben manejar su tiempo de manera eficiente.

ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DE TIEMPO

Existen varias estrategias para manejar tus minutos personales y profesionales. Recuerda que todo cuenta: Tu tiempo libre y tu tiempo en el trabajo se combinan para llenar esas 24 horas que tienes al día. No se trata de solamente ser eficiente con tu tiempo en uno u el otro, el objetivo es manejarlo bien en ambas instancias.

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1- Fragmentación

Cuando las personas no alcanzan sus objetivos, a menudo no es porque les hace falta habilidades o la fuerza de voluntad para lograr sus objetivos. Se debe a la forma en que se enfocan en la cantidad de elementos, o más bien, la forma en que están fragmentando las cosas está inhibiendo su éxito. Al tomar todo lo que viene hacia ti y ponerlo en grupos de tamaño ideal que tu mente puede manejar más fácilmente, te estás posicionando para lograr tus objetivos y lograr un mayor éxito.

La fragmentación es la agrupación de información en piezas de tamaño ideal, para que se puedan usar de manera efectiva para producir el resultado que deseas sin estresarte o encerrarte en tu negatividad. Miles de personas exitosas utilizan este método para administrar su agenda en todo el mundo.

Existen 4 pasos a seguir para practicar la fragmentación de manera correcta. Recuerda desde un inicio que la gente se rinde cuando ven fragmentos de un proyecto demasiado grandes e inalcanzables, pero también se pueden desmotivar al ver demasiados fragmentos pequeños por la cantidad de cosas que representan que tienen que hacer.

Paso 1

Pon tus ideas en una hoja. Esto se llama “Capturar”. Tus tareas solo agregan estrés si permanecen flotando en tu mente, y te arriesgas a olvidar algunas de las cosas que también debes hacer. Documenta cada tarea que deba completarse, cada objetivo e incluso situaciones e ideas que requieren tu atención. Puedes eliminar las cosas y ordenarlas más tarde. Haz esto durante toda tu semana.

Paso 2

Busca similitudes entre las cosas que necesitas hacer. ¿Qué tareas, situaciones y objetivos se relacionan con el dinero o las finanzas? ¿Qué cosas se relacionan con la familia y mis relaciones? ¿Qué tareas están relacionadas con mi salud física? Fragmenta cada pedazo según estas áreas de tu vida.

Paso 3

Decida qué tareas y elementos de acción son los más importantes dentro de cada fragmento o categoría en función de la urgencia y tu contexto actual. Asegúrate de no descuidar ninguna área de tu vida. El resultado final debe ser un plan perfectamente organizado con subcategorías priorizadas que mantenga todas las esferas de tu vida actualizadas y equilibradas.

Paso 4

Determina cuales cambios tienes que hacer en tu vida para alcanzar un objetivo. Por ejemplo si uno de tus fragmentos se relaciona con mejorar tu salud, fitness o algo similar, puedes pensar primero “Hacer una dieta e ir al gym”, pero tienes que buscar mas profundo por qué si por otra parte estás [email protected], puede impactar tu movitación y compromiso con estos pasos que tienes que tomar y que requieren energía y enfoque. Podrías agregar otros elementos como “Trabajar una hora menos en la tarde para tomar tiempo con los niños” y así reducir tu nivel de estrés, y poder tener lo que te haría falta para poder mejorar tu salud.

2- Objetivos de tiempo

Seguramente haz aceptado un proyecto adicional en tu trabajo, o aceptaste salir un fin de semana con familiares por que sentías que “tenías que” aceptar. ¿Cuántas veces haz dicho que si a algo que en fin ayudó a los demás pero te ha estresado a ti? Imagina si hubieras usado ese tiempo para dedicarlo a algo que te importa realmente a ti. Que entra en tus prioridades. Si eres un emprendedor abriendo un negocio ahorita, piénsalo dos veces antes de aceptar ayudar a tu amigo con la mudanza de su suegra el próximo fin de semana. Tal vez ese tiempo podría ser mejor invertido para hacer crecer tu empresa.

Existen 4 niveles de productividad cuando hablamos de gestión de tu tiempo:

Nivel 1 – Lo más importante

Es el nivel en el cual quieres estar siempre por que es el nivel en el que estás siempre haciendo algo que te motiva, que te hace crecer, que te hace feliz. El nivel en el cual trabajas para lograr tus objetivos. Idealmente deberías estar aquí el 100% de tu tiempo aunque es casi imposible. Al menos intenta pasar 60/70% de tu tiempo en este nivel.

Nivel 2 – Los caprichos de la vida

Es literalmente imposible programar cada segundo de tu día en tu vida sin que ocurra algo inesperado. Ya sea que tengas una emergencia familiar o laboral, tu avión se demora o tienes un accidente, trata de no pasar más del 20% de tu tiempo aquí. Te quita mucho tiempo y productividad, y es una pasarela hacía una vida llena de estrés.

Nivel 3 – Una vida llena de estrés

Puede ser que estás atorado en el trabajo con tareas interminables, o con problemas con tu casa y cada vez que arreglas una cosa 2 más se rompen. El estrés puede venir de cualquier lado y casi siempre es inesperado. No se puede vivir una vida sin estrés, por lo tanto tendrás momentos en este nivel pero evítalos lo más posible. No deberías pasar más del 10% de tu tiempo a este nivel. Aprende a manejar tu estrés aquí.

Nivel 4 – El nivel del Agotamiento

Todos necesitamos tiempo de relajación. Llegas a casa y prendes la tele, abres una bolsa de papas o pasas el tiempo pegado a la pantalla de tu teléfono. Si bien esto puede ser relajante por un corto período de tiempo, si caes en estos hábitos con demasiada frecuencia, comenzarás a perder la motivación y, en última instancia, llegarás a sentirte vacío. Tómate estos descansos cuando sea absolutamente necesario, pero de ninguna manera deberías usar más del 5% de tu tiempo en este nivel.

3- Usa un MAPA

El mapa, como detallado aquí, puede ser usado para tu trabajo pero también para tu vida. Muchas veces, comienzas a crear listas de tareas y hacer planes antes de evaluar exhaustivamente la tarea en cuestión. Antes de decidir qué debes hacer, primero debes hacerte la pregunta, “¿Qué quiero?” Ese es el razonamiento detrás del mapa.

El mapa te pide que definas qué es lo que quieres, que identifiques por qué lo quieres y luego enumeres los pasos necesarios para lograr el objetivo. El mapa te permite maximizar tu sentido de satisfacción junto con ayudarte a lograr los resultados que realmente deseas.

Cuando determinas lo que quieres y tienes un propósito claro en mente, es hora de dibujar tu mapa con objetivos o métricas específicas sobre cómo vas a medir tus resultados. Por ejemplo, no hagas de “Quiero ser [email protected]” tu objetivo. ¿Qué significa eso? ¿Qué significa famoso? ¿Qué métricas puedes usar para decidir cuándo lo has logrado? En su lugar, crea parámetros específicos que te impulsarán a lograr tu objetivo. Por ejemplo: “Quiero ser la bailarina estrella de la próxima producción de Disney on Ice para fines de 2020 en México”, es un objetivo mucho más específico y motivador. Sabrás cuando has alcanzado este objetivo y podrás seguir su progreso en el camino.

4- No más tiempo “perdido”

¿Cuantas veces te has dicho que no pudiste hacer tal tarea de tu día por qué ocurrió algo? Por ejemplo “Había tráfico y el camión no avanzaba, entonces llegue tarde y no he podido terminar.” Esas son excusas. Caes en una trampa en la cuál te haces víctima de las circunstancias en lugar de tomar control.

Lo que alimenta tu mente cada día determina la forma en que experimentas la vida. Sin embargo, demasiadas personas creen que “no tienen tiempo” para darles a sus mentes el tipo de información que les puede ayudar a crear resultados reales y concretos y lograr sus sueños.

Aprende a identificar cómo gastas tu tiempo en el día. Por ejemplo:

  • Cuales viajes en transportes públicos haces regularmente, cuanto tiempo duran
  • Cuantas veces a la semana vas a hacer compras, cuanto tiempo te quedas
  • Cuantas veces vas al gym, y cuanto tiempo te quedas
  • Cuantas veces cocinas al día, cuanto tiempo te toma
  • Cuanto tiempo esperas en promedio esperando por tu uber
  • Cuanto tiempo pasas en pantallas (TV, celular, computadora, tablet…)

Todo el mundo tiene tareas que toman mucho tiempo físicamente pero no mentalmente. Por ejemplo cuando vivía en la ciudad de México, en lugar de manejar horas en el tráfico y estar sin producir nada durante todo ese tiempo, empecé a moverme nada más en uber. Así alguien me estaba llevando de un punto A hasta el punto B y por mientras usando mi celular como modem para internet en mi computadora, podría estar trabajando y ser productivo para mis negocios. O cuando estoy esperando un avión de noche, en lugar de estar viendo videos, escucho Podcasts o leo artículos que me permiten mejorar mis habilidades para mi trabajo. La idea es que siempre puedes ser productivo, ya sea para ti o tu trabajo.

Utiliza los minutos desperdiciados que dedicas a actividades sin sentido todos los días para transformar significativamente la calidad de tu vida. Alimenta tu mente con consejos de alta calidad y de gran valor para el manejo del tiempo o de tu negocio en tu coche, en tu iPod, en tu computadora o sistema de audio, en cualquier lugar y en todas partes. Cuando lo hagas, descubrirás que lo que solía ser “tiempo perdido” se convertirá en los momentos más importantes, rentables y enriquecedores de tu día.

5- Consigue un coach

¿Sientes que necesitas ayuda adicional para dominar los consejos de gestión del tiempo? Incluso las personas más exitosas buscan ayuda con otros para recibir apoyo. Trabajar con un Coach de Damien Soitout es la forma más efectiva de perfeccionar lo que realmente deseas, diseña un plan para lograr tu objetivo y seguir una línea de tiempo. Un coach profesional te responsabilizará para alcanzar tu objetivo final y te ayudará a dominar estos poderosos consejos para la gestión del tiempo en el camino.

lidiar con rencor

Como lidiar con el rencor de alguien

Cuando alguien te lastima, existe realmente una sola reacción clásica: enojarse. Ahora, al enojarse puedes tener maneras distintas de expresar tu coraje. Ciertas personas gritan, otras necesitan gastar esta energía rompiendo vasos, corriendo o limpiando su hogar. Usualmente estas reacciones son fáciles a percibir, y entender. La gente sabe usualmente instintivamente calmar estas situaciones, y las cosas vuelven a la normalidad rápidamente.

Pero existe otra reacción más difícil a distinguir y controlar: El Rencor.

¿Qué es el rencor?

El rencor es una emoción de coraje silencioso, pasivo, pero muy presente y pesado en el pecho contra una persona que nos hizo algo que nos lastimó. Es difícil superar el rencor ya que se clava dentro de tu ser fisicamente y psicológicamente. El rencor va mas allá de lo razonable y lo lógico.

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El problema con sentir rencor

Tener rencor por aquí o por allá no es necesariamente anormal o incluso problemático. El problema es que, a veces, los rencores pueden tomar control de tu vida.
La retención de rencor puede ser un patrón cíclico, y una vez que somos absorbidos, puede ser difícil encontrar una salida.
Las personas a menudo se quedan atrapadas en el ciclo de guardar rencor porque esperan algo de alguien y esa expectativa no se ha cumplido.
Por ejemplo, puedes sentir que alguien te ha perjudicado de alguna manera. Digamos que la persona ha intentado una disculpa o ha asumido la responsabilidad de alguna manera, pero no piensas que es aceptable o suficiente. Cuando sucede algo así, los rencores pueden profundizarse y las personas pueden sentirse más arraigadas en sentimientos de resentimiento o amargura hacia la persona que hizo algo mal.
Por supuesto, cuanto más enojado y amargado estás con alguien, más difícil será resolver cualquier problema que tengas con él. Los rencores pueden convertirse fácilmente en un ciclo interminable de culpa y rabia, por lo que es importante trabajar hacia la resolución internamente o con la otra parte.

¿Cómo afectan los rencores a nuestra salud mental?

Guardar rencores puede ser tan perjudicial para el que siente el rencor como la persona contra quién lo siente.
Guardar rencor significa que estás viviendo con un sentimiento de ira casi constantemente, incluso si está debajo de la superficie. Claro, es posible que no estés pensando en el rencor las 24 horas del día, pero este tipo de resentimiento puede encontrar su camino en todos los aspectos de tu vida. Puede ser fácil comenzar a ver a todos los que conoces como alguien que tiene el potencial de hacerte daño.
Hay condiciones psicológicas que pueden resultar de guardar rencor excesivo. Cuando estás “atrapado” en un ciclo de rencor; la ansiedad, el estrés elevado o la depresión son condiciones comunes que pueden manifestarse.

Maneras de confrontar alguien que tiene rencor contra ti

Como puedes ver, sentir rencor contra alguien no es algo sencillo ni sano. Entonces si alguien siente rencor contra ti, ¿qué hacer? Existen pocos estudios acerca de este problema, pero varias personas compartieron sus testimonios para iniciar unas teorías que pueden ayudar los demás a manejar una situación en la cual alguien guarda rencor contra ellos.

1- Confrontar el problema

Usualmente sabes cuando alguien tiene rencor contra ti. Cambian, platican menos, te evitan, no te miran a los ojos, no te invitan a eventos en los cuales te invitaban antes, no contestan mensajes ni llamadas… Hay muchas señales para saber que alguien siente rencor. El primer paso es confrontarlo.

Si sabes que hiciste algo mal, discúlpate. Es tu responsabilidad tomar el primer paso cuando fuiste tú quien cometió el error. Si no sabes lo que hiciste, pregúntale. Si no crees que hiciste algo mal, pero ellos sí, entonces discúlpate por hacer algo que le molestó y trabaja para encontrar una solución o compromiso. Si te disculpas, ya no eres responsable de cómo se sienten. Has hecho tu parte.

2- Pide ayuda

Pregunta amigos en común o familia lo que pasa. Tal vez la persona habló con ellos y dejó suficiente información para que puedas entender de dónde viene el rencor (realmente), y cómo solucionar el problema.

3- Problemas más profundos

Siempre ten en cuenta que aquellos que guardan rencor a veces están en guerra consigo mismos o con su pasado. No siempre se trata solo de ti. Para ellos, puedes parecer una persona abusiva del pasado, una hermana, hermano o padre según el caso. ¡Pueden estar sintiendo emociones de cualquier origen, desencadenadas por un incidente contigo! Sé paciente.

4- Dale algo de espacio

A veces es mejor dejar que pasen un tiempo a solas. En la mayoría de los casos, aquellos que guardan rencor aparecerán y necesitarán a alguien con quien hablar. Un poco de silencio puede ser beneficioso para reunir pensamientos y calmar los nervios. Los rencores no siempre duran mucho y, a veces, la persona enojada terminará actuando como si nada hubiera pasado cuando se le deja a sus propios pensamientos.

5- Sigue adelante

Si nada de esto funciona, y esta persona se niega a aceptar reparaciones, debes seguir viviendo tu vida. En raras ocasiones, las amistades terminan con rencor. No hay nada que puedas hacer al respecto entonces aprende a salir adelante.

No, no es fácil tratar con una persona enojada, pero es una bendición en comparación con aquellos que tienen la costumbre de guardar rencor. Desafortunadamente, esta es la única forma en que algunas personas pueden lidiar con los problemas, alejando a otros hasta que obtengan lo que quieren. Pueden estar profundamente marcados por eventos pasados o incluso proyectar viejos sentimientos sobre nuevas personas. Cualquiera que sea el caso, depende de ti proteger tu propia cordura. Si no puedes arreglarlo, entonces puede que tengas que alejarte.

Siempre recuerda, hay una forma saludable de enojarse, ¡y esta no es! Difunde el amor en su lugar.

relación internet

Ser una pareja feliz en un mundo gobernado por internet

Ha sido comprobado que hoy en día, de manera general, las parejas no se quieren casar. Hemos visto en los últimos 20 años un crecimiento en las tasas de divorcios, una baja en la tasa de nuevos matrimonios, y la gente tiene menos hijos. Muchos estudios buscan encontrar razones dentro de los climas políticos, económicos, financieros…

En mi opinión es importante analizar un aspecto que es la raíz de todos estos cambios: Los cambios culturales. Igual que en el mundo de los negocios, la cultura en general en las sociedades del mundo ha cambiado demasiado por varios factores, uno de los mas importante ha sido el Internet; y particularmente las redes sociales.

Cuando empezaron a aparecer redes como youtube, Facebook, Twitter, e Instagram, hemos abierto una nueva puerta en nuestras vidas privadas. Un sentimiento de inadecuación empezó a emerger en los usuarios viendo vidas “perfectas” a través de sus pantallas. La banalización de las parejas, relaciones con la familia, el sexo y todo lo que antes era algo privado, se volvió parte del internet.

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El nivel de felicidad de la gente empezó a depender de los Likes y los ReTweets, y el mismo nivel de integridad (baja) se instigó en la vida “real” (fuera de las pantallas). Lo resultante siendo que poco a poco las parejas (ya sin tanta privacidad como antes) empezaron a compararse con lo que ven en el internet, sin pensar que la mayoría de las publicaciones reflejan únicamente lo positivo, o mienten para conseguir Likes y RTs.

¿Cómo ser una pareja feliz en un mundo gobernado por internet?

Es importante darse cuenta que la vida en línea ya es parte de la vida real. Todo lo que ves puede ser analizado para perfilar cualquier persona. Significa que cualquier tipo de personalidad que tienes en tu vida real, está representada (a pesar de las apariencias) en tu vida en línea. Por eso se forman y hasta se mantienen parejas a través del internet.

1- Deja ser privado lo que tiene que ser privado

Tu pareja no debería darse cuenta un día que publicaste fotos o videos sin su consentimiento en redes sociales. Su derecho de imagen es suyo, no tuyo. Especialmente cuando se trata de fotos o videos privados.

Además, no discutas con él/ella en un forum o por comentarios en facebook o en tweets. Si tienes que platicar o discutir, hazlo en persona, en privado como debe de ser.

2- Deja de comparar tu vida con la de los demás

Hace tiempo me acuerdo que mi esposa me dijo algo como “No puedo creer que mis amigas se la pasan viajando y lo único que hacemos nosotros es estar en casa y salir a comer o al ciné.” No se daba cuenta que estábamos construyendo algo más grande para nosotros. He tenido que explicarle que todo lo que estaban gastando sus amigos, yo lo estaba invirtiendo en proyectos que iban a darnos un millón de veces más que lo que podrán soñar tener durante el resto de sus vidas.

Si te comparas con las apariencias que alguien publica en línea te vas a arrepentir por tu vida mientras pudieras estar haciendo algo con una visión y objetivo.

3- Establezca metas y construye proyectos juntos

En lugar de soñar de lo que los demás están haciendo, apaga instagram y siéntate con tu pareja. Haz una lista de las cosas que quieres para ti, y para tu relación. La comunicación es clave para cualquier relación de pareja. Establecer sueños, proyectos y metas te permite tener un objetivo en común por lo cual trabajar. Si quieres, inspírate de lo que los demás hicieron/publicaron, pero no le hechas la culpa a tu pareja por no haber podido lograrlo aún.

4- Practica la empatía

Si vas a usar redes sociales, varios sentimientos/emociones van a despertar dentro de ti. Envidia, ansiedad, estrés, tristeza. Tienes que cambiar tu manera de analizar lo que los demás están publicando. Debes aprender a sentirte feliz por los demás, pensar que si lo hicieron está muy bien, significa que tú también podrás hacerlo. Empezarás a sentirte mucho más [email protected], y el impacto en tu vida de pareja mejorará considerablemente.

5- Pasa tiempo juntos

Cuando publicas cosas en línea, abres una ventana dentro de tu vida privada. Estás compartiendo momentos con todos tus seguidores o fans. No es lo mismo pasar un tiempo con tu pareja sin celular que hacerlo haciendo un Live o publicando historias a cada rato. Apaga tu celular, disfruta del momento, enfoca tu mirada en él/ella y no en tu pantalla.

6- No intentes cambiar tu pareja

La gente es más y más influenciable. Cuándo vas en las redes sociales a ver parejas de tus [email protected], bloggers, influencers etc… (In)conscientemente te identificas con estas personas y buscas reproducir ese nivel de felicidad representado en las publicaciones. El problema es que tu pareja es una persona única, completa, con sus buenas y sus malas. Buscar cambiarla únicamente la empujará cada vez más lejos de la relación y posiblemente, al implementar esos cambios, dejarás de reconocerla y puede que se acabe la relación.

7- Sé [email protected]

Si una cosa es peor que todo lo que puedes estar viendo en las redes sociales o lo que publicas, es todo lo que no puedes ver que dejas en línea. Una huella digital que rastrea todos tus movimientos, y que sin querer puede mostrar al mundo cualquier comportamiento negativo que puedas tener cuando no estás con tu pareja. Ya no te puedes esconder y actuar de una manera que tu pareja no aprobaría. Entonces si no has podido encontrar en esa persona lo que realmente querías, platica con él/ella, o sal de la relación en lugar de hacer más daño. Todo se sabe en el internet, especialmente cuando sabes dónde buscar. Sé [email protected] o quédate [email protected]

como avanzar en la vida

5 señales que dicen que ya estás avanzando

Ya sea en tu vida personal como profesional, hay momentos y periodos de tiempo en los cuales sientes que estás [email protected] Que no puedes avanzar a pesar de estar haciendo lo que decretes son los pasos correctos para alcanzar tu objetivo. A veces lo peor es sentirse [email protected] y perder motivación mientras, sin darte cuenta, estás realmente logrando avanzar.

Los malos efectos de sentirse [email protected] en una espiral que no produce resultados son de caer en la negatividad, bajar tu productividad, y hasta rendirse. Existen 2 elementos que pueden influir mucho para empujarte de este lado incorrecto de la negatividad:

  1. Estado físico: Una fisiología negativa refuerza una mentalidad negativa. Puede ser algo tan sencillo como sentarte más derecho, pararte en lugar de sentarte, o algo más extremo como ir al gym para canalizar tu energía y/o formar tu cuerpo como el que sueñas tener.
  2. Enfocar fuera del presente: Si estás demasiado enfocado en el pasado o en el futuro, te olvidas de vivir en el presente. Tu único poder en esta vida es el de cambiar tu situación hoy, ahorita, en este momento. No puedes cambiar ni el pasado ni el futuro. Enfócate en el presente o dejarás de ser productivo, y caerás en este sentimiento de bloqueo.

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¿Entonces cómo saber que estoy realmente avanzando?

Parece difícil sentir que estás avanzando cuando estás tan enfocado en tu objetivo y tus retos que no tomas el tiempo para analizar todo lo que has logrado hasta la fecha. Aquí vienen 5 señales que demuestran que estás cerca de un logro importante.

1- Estás cansado de lo mismo

Estás cansado ya de tu situación. Ya no quieres tener hambre cada fin de mes, ya quieres dormir sin pesadillas, ya quieres vivir libre de estrés, ya quieres dinero, ya quieres un mejor coche, ya quieres salir a comer en lugar de comprar pastas y arroz todos los días, ya estás cansado de estar con estos 15 kilos de sobrepeso.

2- Disgusto

Ya no estás contento con lo que haces, con tu manera de vivir, con tu trabajo, con tu pasiones que se volvieron aburridas. Quieres algo más grande. Algo más inspirador, que te motiva a mejorarte y a tomar pasos que te daban miedo tomar antes.

3- Punto de no retorno

Estás viviendo una situación de la cual sales adelante o mueres. Puede ser algo como salir de deudas, sobrevivir una enfermedad, salir de una relación tóxica… Estás en este punto donde tienes que tomar las medidas para que TU te sientes mejor.

4- Vives una revelación

Alguien, algo, u algún tipo de información te abrió los ojos acerca de un tema que te abre un nuevo mundo de oportunidades. Empiezas a cambiar tu visión del mundo y tu propia realidad, entiendes cosas que no entendías antes, y encuentras una nueva energía dentro de ti motivada por algo que no te hubiera podido motivar antes.

5- Una oportunidad

Por fin ya se abre una puerta. Todos estos cambios hirviendo dentro de ti ya se revelan vitales para una nueva oportunidad que se está presentando. Estás tomando un paso que no hubieras podido tomar antes, y te estás dirigiendo en este nuevo camino sin dudar.

 

Crecer y avanzar en la vida se trata de acabar con tus creencias limitantes y tus miedos. Debes perseverar hasta que se reúnen las condiciones para crear una oportunidad que te dejará salir de este bloqueo y llevarte en la dirección correcta hacía tus objetivos. En fin, todo se trata de dos cosas: coraje y perseverancia.

preguntas para crecer

La importancia de hacer las preguntas correctas

Hoy en día la gente parece estar viviendo en piloto automático. Con la velocidad de la sociedad gracias al internet, la comunicación en vivo con la familia, las marcas que sigues, las modas que cambian en pocos meses, no tenemos mucho tiempo para realmente descansar, abrir los ojos, salir de nuestra burbuja y ponernos a pensar.

Esta semana me hicieron muchas preguntas acerca de herramientas, técnicas y estrategias para poder crecer personalmente y profesionalmente. Es una excelente pregunta ya que muestra un interés en dejar de ser un seguidor y empezar a crear tu propio camino.

Algo que me ayuda mucho a salir del molde y del conformismo para poder crecer es hacerme preguntas difíciles, las que la gente no necesariamente quiere preguntarse.

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1- ¿Y ahora qué?

 Una pregunta importante, especialmente cuando estás siguiendo los hitos de la sociedad: Diplomado, coche, casa, [email protected], hijos… Es ¿Ahora qué? ¿Ahora voy a hacer el mismo trabajo todos los días durante los próximos 40/50años y retirarme y empezar a vivir a los 70?

Tienes que siempre tener un nuevo objetivo si quieres avanzar y crecer. Conformarse a la plantilla de una vida “normal” no necesariamente llevará uno a vivir feliz, por eso es importante siempre explorar nuevas opciones, talentos, pasiones y realmente llenar ese lapso de tiempo durante lo cuál la mayoría de la gente está parada en su crecimiento.

2- ¿Que hubiera podido hacer más/mejor?

Una pregunta que me hago regularmente especialmente después de haber alcanzado un objetivo en el trabajo. Es importante tomar un paso atrás, visualizar todo lo que has hecho, y darte cuenta que a pesar de haber logrado hacer algo, tal vez hay elementos que hubieras podido hacer mejor. A veces hubieras podido hacer aún más y no te sientes [email protected] por haber llegado del punto A al punto B. Intenta aprender a mejorar el camino que te llevó hasta B, para que la próxima vez lo hagas más rápido y de manera aún más eficiente.

3- ¿Qué tan feliz me siento realmente?

Me hago esa pregunta casi diariamente. Siempre analizo mi estado de animo, de felicidad, de que es lo que me hace falta o lo que no necesito en mi vida, y como el agregar/quitar X elemento podría impactar mi vida personal y profesional para mejorarlas. Cada gran líder que he conocido se hace esta pregunta, por qué la gente en el camino hacía el éxito no está motivada por el dinero, está motivada por su crecimiento, sus retos y sus objetivos.

4- ¿Porque no veo cambios en mi vida? o ¿Porque no se mejora mi vida?

Me gusta esta pregunta. Usualmente cuando es la primera vez que te la haces, es por que te estás dando cuenta que empiezas a estar [email protected] con lo que haces/tienes en este momento. Es un paso vital ya que significa que estás [email protected] para un cambio importante en tu vida. La respuesta aquí debería ser una lista de todos tus malos hábitos, errores de gestión de tiempo, dinero, relaciones de novios, amigos, familia, colegas, jefes… Y empezar a diseñar un mapa de lo que quieres, y cómo lograrlo.

5- ¿Dónde estoy y donde quiero estar?

Esta pregunta ayudó a muchas personas a darse cuenta que no eran felices con lo que estaban haciendo, donde vivían, con su trabajo, con ciertas personas etc… Ayuda a diseñar el mapa que te permite tomar los pasos hacía una elevación de tus estándares y de tu calidad de vida, consecuentemente: un incremento en tu nivel de felicidad.

6- ¿Qué es lo más importante ahorita en mi vida para mí?

Mucha gente vive para ayudar a los demás. Lo sé, soy de estas personas. Pero es de suma importancia entender que si quieres ayudar al mundo, debes primero estar bien tu. Mucha gente piensa que es una manera egoísta de pensar, sin darse cuenta que los que más ayudan al mundo lo hacen bien por qué saben ayudarse a ellos mismos primero.

Entonces hazte esta pregunta y empieza a hacer lo que te ayuda a sentirte feliz, estable y [email protected] Cuando alcanzas este nivel de tranquilidad, ayudar a los demás será más fácil y productivo que nunca.

7- ¿Porque pienso así? ¿Tengo razón?

Requiere una persona muy abierta y dedicada a crecer para contestar esta pregunta. En la vida crecemos en varios círculos que nos inculcan una manera de pensar y de ver ciertas situaciones, personas, cosas…etc Por ejemplo:

  • Tus papás desde muy [email protected] te dicen lo que puedes o no puedes hacer en base a sus propias creencias.
  • Tus amigos te dicen lo que puedes vestir, escuchar, decir en público en base a lo que la cultura local dicte.
  • Tu pareja y colegas te pueden influir en tus ideas religiosas, espirituales, políticas en base a sus propias creencias inculcadas por sus papás etc…

Es un circulo vicioso. Existe una minoría de personas que realmente no son influenciadas fácilmente por lo que los demás piensan y dicen. Por eso tienes que saber de donde viene dicha manera de pensar, analizar si es justificado o no, y si REALMENTE CREES NO PODER hacer lo que quieres hacer pero que te da miedo hacerlo. La mayoría del tiempo te darás cuenta que estos bloqueos internos no provienen de tu experiencia o tu decisión, viene de un factor externo y puedes acabar con este limite simplemente tomando el primer paso en hacerlo.

 

Si quieres crecer en tu vida y en este mundo, deberás dejar de ver el mundo, la sociedad, el trabajo, tus relaciones y todo tu entorno a través del cuadrado que pusieron frente a tus ojos. Toma un paso atrás, y mira todo lo que el cuadrado esconde. Un mundo de oportunidades y posibilidades literalmente ilimitadas.

vida de propósito

Cómo encontrar tu propósito en la vida

Me ha costado más de 20 años encontrar mi propósito de vida. He diversificado mis intentos, errores, subidas y caídas en todos los aspectos de mi vida buscando lo que realmente iba a complementarme, y hacerme feliz. Buscar tu propósito es un viaje sin mapa. Es muy difícil lograrlo y la razón por la cual la mayoría de la gente se siente “bloqueada” es por no encontrar lo que les corresponde, o no se hicieron las preguntas correctas todavía.

Pasión + Acción diaria = Vida con Propósito
— D. Soitout

Cómo encontrar mi propósito

Para encontrarlo, tendrás que tomar varias medidas. La primera de las cuales es cambiar tu estado de mente al buscar en un solo lugar, y sin perseverar. Una persona viviendo una vida con propósito no se rinde. Nunca.

1- Hazte una serie de preguntas

  1. ¿Cuándo me he sentido lo más feliz en mi vida hasta la fecha?
  2. ¿Cuales son los momentos en los cuales me he sentido más [email protected] de mi [email protected]?
  3. ¿Cuales cualidades admiro más en la gente?
  4. ¿Qué es lo que me hace sentir [email protected] de energía y motivación?
  5. ¿Cómo me siento diariamente en mi vida actual?
  6. ¿Cuál sería el cambio #1 que podría hacer hoy para sentirme más feliz?
  7. ¿Cuales “debería” están tomando el espacio de mis “debo de”? Leer este artículo
  8. ¿Si pudieras cambiar una cosa en el mundo, qué sería?
  9. ¿Si tuvieras nada más una semana más en esta tierra, cómo te gustaría vivirla?

2- Escribe una lista de tus intereses y pasiones

Escribe las cosas que te gusta pasar el tiempo haciendo. Estos pueden estar relacionados con tu trabajo, tu vida personal o la vida de tu hogar. Deben ser cosas que te hacen feliz, que realmente disfrutas haciendo. Estas son cosas que disfrutas haciendo sin que te paguen por hacerlas, y es probable que te hagan perder la noción del tiempo al hacerlas.

3- Lee

Empieza a leer acerca de personalidades que admiras, negocios o historias que te interesan. Te ayuda a despertar un sentimiento de “quiero hacerlo también” y cuándo tocas el asunto correcto, empezará a definir cada decisión que tomas en tu vida. El problema de buscar un propósito es que muchas personas se pierden en el romanticismo de la idea del asunto sin tener ningún conocimiento real de lo que se trata. Al informarte acerca de lo que requiere vivir una vida en esta dirección te ayudará a hacer los ajustes necesarios para poder perseguirlo.

4- Escucha lo que otras personas aprecian de ti

Si eres real contigo [email protected], lo serás con los demás; y al ser una persona genuina, real, sincera, te darás cuenta que el propósito que te estás descubriendo se encontrará en lo que los demás aprecian de ti. Entonces es importante escuchar el feedback de tus amigos, familiares y colegas. Te ayudará a darte cuenta si estás en el camino correcto.

5- No escuches las “normas” de la sociedad

Si detesto una cosa en la vida, es que la gente ponga un techo arriba del potencial de una persona. Las normas no están aquí para ayudar a la gente, entonces es imperativo que no hagas caso a las criticas. Si hubiera tomado en cuenta las criticas de mi familia cuando tome la decisión de irme a viajar y vivir en otros países sin tener dinero, nunca hubiera tenido el camino que he tenido, y nunca hubiera tenido el éxito que hoy en día tengo. Si quieres vivir una vida de propósito debes apagar el ruido.

6- Alinea tus metas con tu propósito de vida y pasiones

Tener un propósito es una parte del camino, pero tener metas es otra. Es importante que puedas alinear los dos elementos en tu plan de vida. No vivimos de amor y agua fresca en este mundo. Es importante que puedas encontrar una manera de vivir en el camino que te llama la atención. En mi caso siempre me había llamado la atención trabajar en los deportes, pero no se alineaba con mi necesidad de vivir libre: libertad financiera, libertad de tiempo, libertad de autoridad. Así que decidí seguir buscando otro propósito y poco a poco la vida me llevó hacía el mundo del emprendimiento, y la consultoría de empresa y de vida.

7- Comprométete a tu verdadero propósito de vida

Una vez que haz adquirido más claridad acerca de tu propósito, no necesitas revisar completamente tu vida una sola vez. En su lugar, solo inclínate hacia él, poco a poco.
Empieza a cumplir tu propósito un poco más cada día, y presta atención a los comentarios que recibes de otros y en términos de los resultados que estás produciendo, y también de cómo te sientes.

 

Damien Soitout

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